Le burn-out 

Le burn-out, est la conséquence d'un stress dit "chronique", c'est-à-dire d'un stress qui dure dans le temps et qui n'est pas interrompu par des périodes de calme suffisantes.

Notre corps manifeste les signes du stress

A chaque fois que nous sommes stressé, notre corps manifeste des signaux de stress : augmentation du rythme cardiaque et respiratoire, sueurs, crampes musculaires, maux de tête, etc.

Lorsque ce stress (et ses manifestations physiologiques), devenu chronique, se répète donc régulièrement, il impacte notre corps de manière très concrète.

Des sources de stress au travail

Dans le cadre du travail, les sources de stress peuvent être nombreuses :

• Mauvais ambiance de travail, conflits ou tensions, harcèlement moral et/ou sexuel, violence, agressivité...
• Non-dits, règles floues, mauvaise communication ;
• Manque de confiance et contrôle excessif, suspicion ; 
• Un travail ou des tâches que l'on trouve absurde ou qui ne correspondent plus à ce qui "fait sens" pour nous ;
• Demandes d'adaptations trop fréquentes, sur-adaptation (flexibilité excessive), non respect de nos limites ;
• Organisation injuste du travail : répartition inéquitable des tâches et de la charge de travail, discrimination ;
• Manque de reconnaissance, trop peu de gratification au regard de l'implication fournie ;
• Injonctions contradictoires et messages paradoxaux;
• Absence de maîtrise sur son travail (faire et défaire, changements permanents d'objectifs, d'outils, de méthodes, de process, absence de vue sur les résultats) ;
• Environnement : bruit, température, esthétique, propreté, sécurité, confort ;
• Interruptions dans les tâches : téléphone, mails, notifications, interpellations des collègues et ou de la hiérarchie.
• Écart entre ses valeurs et celles de son organisation ;  
• Surcharge de travail, sentiment d'être "au four et au moulin", heures supplémentaires comme règle de fonctionnement; 

Notre corps est un bon indicateur de ce qui ne nous convient pas

Notre corps, si on apprend à le lire, peut être notre  baromètre. Le corps réagit quand nous sommes soumis à un stress. Et nous pouvons apprendre à l'écouter, à détecter ses signaux pour prendre soin de nous dès ses premiers appels, sans attendre d'éprouver un mal de tête écrasant ou le dos totalement bloqué.

Pour prévenir la surcharge de stress, on pourra utilement porter son attention aux signaux de notre corps en se posant au calme et en s'interrogeant autour de quelques questions : 

1. Comment le stress se manifeste-t-il en nous ?  
2. Quelles sont les conséquences du stress sur mon corps, qu'est-ce que je sens, où exactement dans mon corps ? 
3. A quelles occasions ?
4. Qu'est-ce que je ressens comme émotions ? 
5. De quoi ai-je besoin ?

Porter attention à soi

Prendre le temps, 5 minutes chaque soir, de sentir son corps, de repérer ses manifestations de stress et de reconnaître les émotions qui vous traversent est déjà un premier pas vers une capacité plus grande à porter attention à soi. Je ne peux que vous inviter à explorer ces questions et cette manière de prendre juste 5 minutes pour vous, chaque jour, et d'en mesurer les effets sur votre quotidien. D'autres façons de porter attention à soi existent et peuvent devenir de bonnes habitudes qui nous permettent d'identifier et de répondre à nos besoins.