Stress au travail. Prendre du recul et faire le point.

En cette période de pandémie de COVID-19, peut-être encore plus qu'habituellement, le stress est quotidien, pour un grand nombre de personnes. 

Bien que cela puisse sembler incongru de "prendre du recul" quand on est en plein "rush", c'est pourtant le moment adéquat pour marquer un temps d'arrêt. 

Freiner quelques minutes, ou une heure, pour vérifier son niveau de stress et l'état de ses ressources peut être précieux :

• Comment est-ce que je me sens ? 
• Qu'est-ce que je ressens dans mon corps ? 
• Quelles sont mes émotions ?
• De quoi ai-je besoin ? 
• Quelles sont les choses qui m'irritent au quotidien ?
• Sur une échelle de 1 à 10, quel est mon niveau de stress ?
• Est-ce que des événements (récurrents ou non), des façons de travailler, des mots, des circonstances me stressent ?
• Si oui, des solutions sont-elles à ma portée, sous mon contrôle ? 
• Ou bien est-ce que j'ai besoin d'aide pour trouver des réponses à ces sources de stress ? 
• A qui puis-je en parler ? Qui sera un bon soutien ? 
  
• Sur quoi puis-je m'appuyer pour diminuer le stress ? 
• Quelles sont les pratiques que je connais déjà qui soulagent les effets du stress chez moi ?
• Puis-je agir (ou pas) sur les causes de stress ? Puis-je m'en protéger ?

Ce sont des questions toutes simples, mais elles permettent de faire le point sur la situation, l'état de son stress actuel, l'état de ses ressources, de vérifier ce qui dépend de soi ou pas et de prendre du recul pour agir et diminuer ce stress. 

Si vous êtes soumis à un stress permanent, et même si cela vous paraît impossible ou prématuré, faire un pas en arrière quelques heures pour faire le point et prendre soin de vous est essentiel. Vous faire aider peut l'être aussi. Attendre est la pire des choses, il faut agir rapidement pour ne pas laisser le stress devenir un stress chronique avec toutes ses conséquences psychiques, émotionnelles, physiologiques, etc.