Prévenir le burn-out : porter son attention sur les signaux du corps. 

Le burn-out peut être défini comme le résultat d'un stress devenu chronique. 

Le stress se manifeste dans le corps par des réactions physiologiques (sueurs, mains moites, crampes, maux de tête, accélération du rythme cardiaque, etc.). 

Lorsque ce stress (et ses manifestations physiologiques) se répète, régulièrement, pendant un certain temps, le stress devient chronique. Il impacte ainsi notre corps de manière très concrète.

Dans le cadre du travail, les sources de stress peuvent être nombreuses :

• Ambiance de travail désagréable, conflits, tensions, harcèlements.
• Non-dits, cadre flou, secrets, communication de mauvaise qualité.
• Manque de confiance, contrôle excessif, suspicion. 
• Absurdité des tâches, travail qui "ne fait pas sens", changements d'orientations permanents, demandes d'adaptations trop fréquentes, sur-adaptation.
• Manque d'équité, de justice, répartition estimée injuste des tâches, de la charge de travail, des responsabilités.
• Insuffisante contrepartie entre le travail fourni et le sentiment d'avoir retiré un bénéfice concret de l'investissement de travail engagé.
• Injonctions contradictoires, messages paradoxaux, insuffisante clarté des consignes.
• Sentiment de ne pas avoir la maîtrise de son travail, absence de vue sur les résultats.
• Environnement : bruit, température, esthétique, propreté, sécurité.
• Interruptions dans les tâches : téléphone, mails, notifications, interpellations des collègues et ou de la hiérarchie.
• Écart entre ses valeurs et celles de son employeur.  
• Surcharge de travail, sentiment d'être au four et au moulin, dépassement permanent du cadre horaire.

etc.

Ainsi, notre corps est notre propre baromètre. Il sait quand nous sommes soumis à un stress. Et nous pouvons apprendre à l'écouter, à détecter ses signaux pour prendre soin de nous dès les premiers appels, sans attendre d'avoir un mal de tête épouvantable ou le dos totalement bloqué.

Pour prévenir la surcharge de stress, on pourra utilement porter son attention aux signaux de de notre corps. Comment le stress se manifeste-t-il en nous ?  

1. Quelles sont les conséquences du stress sur mon corps, qu'est-ce que je sens, où exactement dans mon corps ? 
2. A quelles occasions ?
3. Quelles sont les difficultés auxquelles je fais face ?
4. Qu'est-ce que je ressens comme émotions ? 
5. De quoi ai-je besoin ?  
6. Quelles sont mes ressources pour répondre à ces besoins ? 
7. Quelle est la situation que j'aimerais atteindre ?
8. Comment agir pour y parvenir ?